z czym jesc

[...] więcej białka niż my ćwicząc tak? Nawet przy założeniu, że przyswaja się do 50g białka w posiłku (nikt dotąd nie zaryzykował tezy, że przyswajamy więcej niż 50)? To na czym ma polegać ta cała dieta, każdy kto ogarnia zasady żywieniowe, z dobrą genetyką dokładając ćwiczenia, nic prawie nie zmieniając może robić masę, jedząc w knajpach [...]

s.m.p.a lipa ale w czym.wszystko jest raczej zgodnie z zasadami i staram sie urozmaicic zarcie. powiedz mi co nie pasuje. obiad staram sie jako tako urozmaicac bo jakos mi sie nie widzi dzien w dzien kurczaka jesc.

ok dzieki . Mam pytanie czym moge zastapic poranne mleko z płatkami --- po mleku mam bolesci brzucha bo jestem uczulony nawet jako małe dziecko pilem mleko kozie. Cos proponujesz? Zobacz z kefirem, moze nie bedzie problemu. Jezeli bedzie to zamien na inne zrodlo, np pieczywo z miesem, jajecznica, makaron, omlet, itp. Mozesz tez jesc platki w [...]

[...] gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe prawdopodobieństwo na wystąpienie problemów zdrowotnych i stracisz czas na odchudzanie bo w momencie jak zachwiejesz sobie gospodarkę hormonalną to [...]

[...] lepsze od zwierzęcych itp. Bez liczenia. Z czasem to lepiej zrozumiecie, będziecie stosować trochę uważniej i bardziej ściśle, aż w końcu będziecie oboje wiedzieli w czym są jakie makroskładniki i nie będziesz karmił laski wędliną z jogurtem zapijanym wodą. BTW, czy jak Twojej kobiecie skończy się paliwo w samochodzie, to grzecznie [...]

[...] jak Arnold ba, nawet nie chciał bym wyglądać bo uważam że nie zmieni to mojego życia :-) Szanuję ludzi ciężko pracujących jeśli chodzi o sport. Jednak nie jest to coś nad czym będę się zachwycał :-) wiem jak zbudować mięśnie i wiem ile czasu to zajmuje :-) Na tym forum właśnie jest widoczne coś takiego jak może nie dosłownie ale jednak takie [...]

[...] kg i płaczecie że wam masa spadnie. Pytam jaka masa, ja rozumiem tych z zakresu 120+, oni msają masę. A jeśli boisz się że ci masa spadnie przez kilka godzin, to powiedz na czym ty ją uzyskałeś, bo na pewno nie na normalnej diecie. Jak masz masę z kilku strzałów, to pewnie że znika w oka mgnieniu, przecież to woda podskórna. Tenowałem z Bogdanem [...]

nie swiruj z programami poznaja zasady-w dziale odzywianie-prawidlowego odzywiania (co jesc kiedy i ile) po czym ustal sobie liste produktow ktore bedziesz zarl. lecisz pozniej do sklepu i jak chcesz to kupujesz je i liczysz wszytsko z opakowan albo spisujesz w sklepie i w domu liczysz wygoda rozleniwia-pamietaj..

[...] ćwiczeniach 2 banany+ryż biały Kolacja -3kanapki chlenba razowego+masło roślinne z piersiami kurczaka/indyka+jabłko+łyżeczka oliwy Przed snem -kefir tłusty -siemię lniane(w czym je mielić :)?) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-19 17:42:14 A i ps. jajecznice jeść suchą czy z bekonem? : ) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-19 [...]

[...] na treningu. Jeśli zjem za dużo na kolację zwyczajnie nie mogę się wyspać. 2 dni mnie nie urządzają, bo zazwyczaj moje wyjazdy trwają po 4-6 dni. Będę musiał kombinować czym zastąpić ryż na wyjazdach. Z kurczakiem nie ma problemu, bo zagotuję sobie w słoiki i może stać bez problemu nawet kilka tygodni (jak i nie dłużej) Zmieniony przez - [...]

Człowieku, czy Ty w ogóle wiesz o czym piszesz? Czlowieku wiem... Kalinos90: wszystko zalezy od tego jaki jest cel twojego treningu, z tego co napisales wynika, ze jest to wytrzymalosc silowa. Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde [...]

[...] chce mi sie cos jeść ze szczególnym uwzględnieniem ww coś mi ta redukcja średnio wychodzi dodam ze wale do tego propka eap 100 mg e2d bedę musiał jeszcze kiedyś sprubowac redukowac sie na t3 przy czym postaram sie zachowac silną wolę bo puki co to cytomel zrobił na mnie wrazenie przechwalonego Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-06-03 11:58:07

[...] jest masa , a tu piszesz ze chcesz spalać tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej , to jak w koncu jest ? Chcesz spalić tłuszcz czy zbudować mięśnie ? Bo to o czym Ty piszesz jest nie wykonalne. Generalnie kaloryka jest za niska na pewno , nie wiem jaki masz rozkład makroskładników , ale kalorii jest na pewno za mało , zacznij jeść [...]

[...] - 50ml oleju lnianego 17:20 (przedtrenigowy) - Smazona piers z kurczaka(jedna zwykla piers,nie wiem ile to wazy,pewnie ze 150-200g)<tutaj,nie zawsze jest,czym moge to zastapic?) - pol worka ryzu (nie wchodzi mi to jakos ) - carbo 50g 18:00- 19:00 trening( w trakcie treningu odzywka białkowa - 25g samego białka) Bezposrednio [...]

[...] Nie pisałem , że jeśli tylko mam czas jeżdze na rowerze,ale rower to raczej nie jest zbyt dobrym cwiczeniem aerobowym,raczej wydolnosciowym. Bo wazne jest w aerobach,o czym napewno czytalas zachowanie odpowiedniej intesywnosci. Ja korzystalem kiedys z polara ,ale zaprzestalem gdy okazalo sie ze intesywnosc moich cwiczen miesci sie wlasnie w [...]

a co ja pisał?Najpierw postaw organizm na nogi,a potem cykl,ale kto by tam słuchał\-) Panie zgrzeszyłem myślą uczynkiem i iniekcją }:-( Wybacz Tato, teraz wiem czym grozi nie słuchanie twej mądrości \-) Piles moze? Na kacu nie da sie jesc Nie pije prawie że 20 miesięcy... Byłem u mojego lekarza po jakiś syropek na kaszel }:-( także od razu [...]

[...] to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. Posiłek przed treningowy : 2 kanapki z białym serem Posiłek po treningowy: JW I teraz czym mogę to wszystko popijać bo do coca coli jest dosyć mocno przyzwyczajony. Może być sok domowej roboty np porzeczkowy ?

[...] i słaby miesień sercowy, skrajne wykrwawienie ... objawami byłyby tu siność ust i błon sluzowych, dłoni i stóp ... jesli bradykardia wynika z wytrenowania to nie ma czym sie przejmować ... natomiast ów blok to co innego, tyle, ze powiedzmy otarcie - zeby ci filomag zaszkodzil to musialbys go jesc chyba z 20 tabswó dziennie :) ... a tak [...]

Spoko sie czuje ogólnie.. wesoło, pozytywnie.. bzykać też sie chce, ale wiadomo nie codziennie tak jak na cyklu... jedyne czym sie niezapokoiłem to, to że od połowy grudnia schudłem 6kg.. ale zle zrobiłem bo chciałem rzezbić na odbloku i zacząłem pić tylko wodę i jeść minimalnie mniej ( chwilowy deficyt minimalny) i spadłem trochę, czuje się [...]

wychodzi na to ze nie powinno jesc sie prawie zadnych wyraznie "slodkich" cukrow O CZYM PISLALEM WYZEJ ewentualnie glukoze ale znowu wyzej piszesz ze mozna nabawic sie cukrzycy. TO NIE TAK ZE OD GLUKOZY NABAWISZ SIE CUKRZYCY (INAZEJ BYM JEJ W PEWNYCH OKOLICZNOSCIACH NIE POLECAL) DUZO OSOB SPOZWYAJCYCH WIEKSZE ILOSCI WW - NIE TYLKO [...]